Selain karena perut kosong, rasa lapar bisa juga terpicu karena fluktuasi hormon. Inilah yang menurut saya salah satu penyebab kelebihan berat badan (obesitas) selain makanan berlemak. oleh karena itu penting untuk memilih-milih makanan teruatama bagi anda yang ingin diet.

berikut tipsnya :

IKAN
Daripada memilih daging merah atau ayam sebagai lauk di menu utama, lebih baik pilih ikan.Menurut dr. Susanna, ahli gizi asal Autralia, indeks kepuasaan memakan ikan lebih tinggi dibandingkan daging dan ayam.

JUS BUAH TAK DI SARING
Hindari mengonsumsi jus buah dalam kemasan. Lebih baik Anda buat jus sendiri yang tidak disaring. Buah yang sudah hancur karena diblender banyak mengandung serat yang akan menimbulkan rasa kenyang saat Anda meminumnya.

TUTUP HIDUNG
Saat mencium aroma donat, roti atau muffin yang baru saja matang, memang hasrat makan bisa meningkat. Untuk menghindarinya, tutup saja hidung Anda. Cara ini bisa menginduksi sekresi insulin yang membuat Anda berpikir kalau Anda lapar.

 WORTEL MERAH
Wortel merupakan sayuran yang juga enak dinikmati dalam keadaan mentah. Menurut penelitian tim dari Irlandia, mengonsumsi wortel dalam keadaan mentah bisa membuat Anda lebih kenyang.

KOMSUMSI VITAMIN
Pastikan nutrisi tubuh terpenuhi dengan baik. Jika Anda merasa ragu, konsumsi saja vitamin. Itu karena jika tubuh merasa kekurangan nutrisi, hasrat makan akan meningkat. Sehingga, Anda akan merasa lapar dan makan lebih banyak.

MAKAN DI TEMPAT YANG TERANG
Pastikan lampu di ruangan makan dalam keadaan terang. Menurut penelitian yang dilakukan tim dari University of Illinois, Amerika Serikat, tempat yang temaram memicu seseorang makan berlebihan.

sumber : yahoonews   berhubungan : catatanku